台灣運動營養學會

運動增肌減脂理論最新update

重點摘要:

1) 燃脂不適合用來解釋運動減脂的原因 。

2) 脂肪細胞死亡與再生也決定脂肪組織重量與分佈，受胰島素與腎上腺素影響更多 。

3) 運動強度高減脂效果好，可能與肺部與肌肉細胞再生競爭分享骨幹髓細胞有關，中低強度減脂效果不高儘管燃脂多。

4) 運動後營養攝取的碳資源與氮資源流向細胞再生的組織，如肺部與肌肉，避免脂肪囤積在腹部。

5) 增肌減脂靠運動、減重靠控致飲食總量。